Erik`s voedingsschema

[erik1982]

Na lang prutsen staat hij er eindelijk op!
De laatste anderhalfjaar ben ik niet bezig geweest met mijn voeding. Te druk met mijn studie. Het gevolg is dus dat je dan geen controle hebt over je lichaamssamenstelling. Dus ik heb er weer een gemaakt. Met dit schema heb ik als doel meer inzicht te krijgen in mijn energie inname en vebruik. Ik ga dit een tijdje proberen en hou mijn gewicht en vetpercentage in de gate en pas mijn schema zo nodig aan.

Graag jullie kritische mening!!

Gr

[Pupil_Teacher]

Dat ziet er echt ontzettend goed uit! Je hebt aan (volgens mij) alles gedacht. Overzichtelijk neergezet en daarom erg duidelijk.
Petje af, ik vind het een erg leerzaam voedingsschema.

[erik1982]

Dank U!
Ik doe mijn best om het er zo overzichtelijk mogelijk neer te zetten. Maar er zijn altijd dingen beter kunnen of dat ik dingen ben vergeten ofzo..

gr

[Shannasse]

Dat ziet er idd héél erg strak uit, is ook een zeer gelijkmatige verdeling van voedingsstoffen over de maaltijden.

Wel een paar vraagjes/opmerkingen:
- De tijd tussen maaltijd 1 en 2 is vrij lang, is dit uit pure noodzaak?
- 21:00 is vrij vroeg voor een laatste maaltijd, ga je vlak daarna slapen?
- Kun je je fruit misschien niet beter wat verdelen ipv 3 stuks in 1 maaltijd?
- Je eet vrij veel brood, kun je mss soms iets meer afwisselen met kh bronnen?
- De vetten zitten vooral in de laatste maaltijd, die zou ik liever wat vroeger op de dag zien. Ik vrees dat ze anders veel te makkelijk omzetten tot lichaamsvet.

[erik1982]

Dat ziet er idd héél erg strak uit, is ook een zeer gelijkmatige verdeling van voedingsstoffen over de maaltijden.

Wel een paar vraagjes/opmerkingen:
- De tijd tussen maaltijd 1 en 2 is vrij lang, is dit uit pure noodzaak?
- 21:00 is vrij vroeg voor een laatste maaltijd, ga je vlak daarna slapen?
- Kun je je fruit misschien niet beter wat verdelen ipv 3 stuks in 1 maaltijd?
- Je eet vrij veel brood, kun je mss soms iets meer afwisselen met kh bronnen?
- De vetten zitten vooral in de laatste maaltijd, die zou ik liever wat vroeger op de dag zien. Ik vrees dat ze anders veel te makkelijk omzetten tot lichaamsvet.

bedankt voor je reactie!

Grappig! Met deze punten zat ik ook op het moment dat ik het schema aan het maken was!

De tijd tussen de eerste 2 maaltijden is noodzakelijk. Ik heb dan pas mijn eerste pauze en dan kan ik pas eten.
Ik ga omgeveer ± 22;30 uur slapen. Ik kom niet in slaap als ik net daarvoor heb gegeten dus vandaar dat ik er wat tijd tussen laat zitten.
Ik eet veel brood omdat het gemakkelijk mee te nemen is naar school. Maar ik zoek nog naar andere makkelijk mee te nemen KH bronnen.
Het fruit kiep ik in de yoghurt! vandaar dat het in één maaltijd zit.

Ik ga de vetten in de laatste maaltijd verplaatsen naar eerder op de dag.

gr

[Shannasse]

Oké, duidelijk.

[Mr. Symmetry]

Ik eet veel brood omdat het gemakkelijk mee te nemen is naar school. Maar ik zoek nog naar andere makkelijk mee te nemen KH bronnen.

Rijst en brinta zijn uitstekende bronnen. Brinta is in een grote shakebeker mee te nemen zonder dat het hard word, door er tijdens het klaarmaken flink in te spugen. Ik weet 't... het klinkt goor, maar het is (als het goed is) je eigen spuug. In speeksel zitten namelijk aggressieve afbraakstoffen en die voorkomen dat de brinta hard wordt. Was ooit eens een supertip van Keepitreal. Verder is rijst met kip ook koud best goed te eten.

[Guines]

Goed man dat je er weer één gemaakt hebt.
Discipline zit ´m grotendeels in het eten, en iets in mindere mate in het trainen, althans bij mij wel!

Lang leve de eetmeter

Haha op school is het altijd lachen als ik m´n lunchpakketten tevoorschijn tover, Je kan veel meer meenemen dan je zou denken

[erik1982]

@Mr. Symmetry
Die rijst met kip ga ik in mijn voedingsschema zetten. Maar die brinta....... ik denk er nog over na

@Guines
Discipline qua voeding is veel lastiger dan mt trainen. Trainen gaat vanzelf eigenlijk.

Ik studeer sport en gezondheid dus heb een joekel van een sporttas dus die kan ik mooi volkiepen met eten

Bedankt voor jullie reacties!!

gr

[Ami-Amour]

Was op internet voor suplementen aan t kijken, kwam ik dit tegen...

[erik1982]

Daar ga ik een paar busjes van bestellen!!! Geen brinta die mij nog hard gaat worden!
Vooral met "the green seeds" maakt het extra smakelijk!!

Ami bedankt voor deze gouden tip!!

gr

[erik1982]

Ik ben nu een week bezig met dit schema en het gaat aardig. Ik heb er ook de nodige cardio tegen aan gegooid.
Ik heb het gevoel dat ik veel meer energie heb dan anders

Voor dat ik begon heb ik me laten wegen en meten. Het resultaat was 96,7kg en het vetpercentage 19,5%
Nu heb ik me weer laten wegen en meten het resultaat is 97,9kg en 17,5% vet.
Ik denk dat ik mijn dieet niet aanpas en het gewoon zo hou.
Een stijgend gewicht een een dalend vetpercentage, Mooier kan eigenlijk niet

Gr

[Shannasse]

1 kilo erbij en twee % vet eraf, dat zijn de betere resultaten!

Maarre, dat is toch niet in een week gebeurd zeker??

[erik1982]

Nou eigenlijk wel.
De vorige meting was precies 1 week geleden. Gemeten onder dezelfde omstandigheden.
Het is alleen afwachten of dit zich doorzet.
Volgende week maar weer eens kijken.

gr

[ahmet]

dat is echt een nette vooruitgang als het klopt!
keep on going (and posting)